Ablauf einer flexinetic Kursstunde
Eine flexinetic Kursstunde dauert 60 Minuten und läuft wie folgt ab:
- Lockerung
Mit einer Abfolge einfacher Übungen wärmen wir uns auf und lockern unseren Körper einmal von unten bis oben durch. - Kräftigung
Im Focus der Kräftigungsübungen steht die häufig vernachlässigte Rumpfmuskulatur zur Stärkung des Rückens. Übungen zur Kräftigung von Armen und Beinen runden das Programm ab. - Flexibilisierung (Dehnung)
Ohne Beweglichkeit ist alles nichts. Daher dehnen wir im Flexibilisierungsteil wichtige Partien unseres Körpers und verbessern nebenbei noch unser Körperbewusstsein. - Enstpannung
Den Abschluss der flexinetic Kurseinheit bildet eine gemeinsame Entspannungsübung in Form einer Tiefenentspannung, ähnlich dem autogenen Training.
